肘痛に効果的なツボ

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こんにちは！JITANBODY整体院です。今回も皆さんの健康づくりに役立つ情報を発信していきます(^ ^)

今回は、肘痛に効果的なツボについて書いていこうと思います！

ご自身で押していただくだけでも効果のある所を紹介していきますので、是非参考にしていだだけたらと思います(^ ^)

ツボの触れ方

ツボの紹介をする前にまず、ツボの触れ方のポイントについて書いていきます。

・強く触れすぎない

・10秒くらい触れる（長く触れすぎない）

・ゆっくり円を描くように触れる

こちらの3点がツボを触れる上でのポイントになります。

なんとなくイメージ出来るかなと思いますが、ツボは軽く触れるだけで刺激を強く感じます。

その為、強く触れたり、長い間触れていると、かえって逆効果になる可能性があるので注意してください！

では、紹介していきます！

・ズキズキするような痛みの強い時は「手五里」というツボが効果的です。

①手のひらを上にした時の親指側（肘の外側）、肘から肩に向かって指4本分上にあるツボになります。

肘を動かした時の痛みに対して即効性がありますが、痛みの強いツボなので優しく押してあげる事がポイントになります！

同じ高さの小指側（内肘）でも効果がありますが、神経がすぐ下を通っているので痺れる感覚に注意が必要です。

痛みが気になる時に、痛気持ちいいくらいの強さで10秒ほどやっていただくと効果的になります！

・肘周りのだるさや張り感には「手三里」というツボがオススメです！

ズキズキとした痛みより、張り感やだるさの方が強い場合のケアに効果的なツボになります。

②肘の外側（親指側）で、肘から手首に向かってに指3本分下にあり、筋肉が盛り上がっているところが手三里になります！

朝、昼、夜に痛気持ちいくらいの強さで10秒ほど押してあげるのがポイントです。

筋肉の硬さが強いほど、揉み返しや青あざができやすいので注意が必要です。

当院の整体は安全性と効果をうみだす操体法を中心に施術を行っています。

電気や牽引、カイロ、筋膜リリース、ストレッチなど巷には様々な整体法があります。

どこにいっても良くならない…

整体を受けて痛みが悪化しないか不安…

そんなお悩みがある方はぜひ一度、JITANBODY整体院の整体をお試しください(^^)

きっとお力になれますので、いつでもお問い合わせください(^^)

最後までお読みいただき、ありがとうございました。